dieta na

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata ćwiczeń w domu (pompki,brzuszki,podciągania itp.) Uprawiane inne sporty : kick-boxing i 3x tygodniu WF :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga, ławka skośna/prosta, Dieta : [...]

Zacznij od ACT, poczytaj w postach podwieszonych o FBW. Na stratę tłuszczu aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html A tu o treningu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

kreatyna, białko, karbo, jakieś aminokwasy i porzadna dieta ja teras stosuje diete 3 g na kg ciała ok 240 g efekty naprawde dobre uwazaj z weglami i tłuszczami zeby zaras sie znów niezatłuścić

tak jak spychu mowi ale wydaje misie ze gora rok i juz bedziesz koksowac bo bedziesz chcial byc duzy przed kolegami i robic dobre wrazenie na dupach jak juz chcesz zaczynac to zacznil meta i dobra dieta do tego

1.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 115 UDO: 69 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/ kg mc WEGLOWDANY:3,5-4,0 g/ kg mc TLUSZCZ: 0,5 g/ kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-4 meta 30 mg ed 1-8 prop 100 mg e2d 5-98 wins 20 mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP [...]

A więc tak, aminokwasy, post workery, witaminy, arginina, mono z olimpu kupione, węglę zamówione, dieta ułożona u dietetyka. Interesuje mnie przed i po treningu. Miałem zamiar pierw kupić cell pump i pimp blasta, później schock i storm. Później no xplode. A najbardziej napalony byłem na Doriana.

..nie za prędko jak na n2 , dieta by poki co z pewnoscią wystarczyla pzdr

30/30/40 to jest dieta bodajze "zone" - mi na tym dosc fajnie masa szla swego czasu, z tym ze mi wystarczy 3000-3200 kcal. nie laczylem duzych ilosci wegli z duzymi ilosciami tluszczu w posilkach - albo bialko + wegle albo bialko + tluszcz + zielsko. edit: no ale ja nie jestem ekto Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-02 15:48:38

Chodziło mi o czytanie postów na tym forum, w tym dziale, najlepsza będzie dieta zbilansowana, bez żadnych nazwisk. :-)

Prop npp i hormon jak wrzucisz to będzie dobrze plus dieta i powinno być widać efekty ale z czasem pamiętaj Naprawde zlota porada dla 19 latka,ktory chce przybrac,a nie je odpowiednio.Kompletne marnowanie swojego potencjału.Do autora hgh nie dla Ciebie i jestem pewien ze bez wiedzy narobisz se bigosu.Na samym hgh nic to nie da poza lepsza [...]

Kiepska ta dieta Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Skup się na dobrej diecie i treningach i z tego korzystaj , kreatyne sobie dołożysz po roku gdy już w miarę wykorzystasz to co daje ci dobra dieta + trening .

Kazdy reaguje inaczej na pewne srodki. Shotgun/Nono + mono/jabl MZB olimpa Dieta

Tak będzie dobrym produktem. Jednak musisz pamiętać że dieta musi być urozmaicona, musisz zmieniać również na inne produkty

WIEK:36 2. WAGA:80,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl 6lat temu :), 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

a dlaczego tak uwazasz? dieta rozlaczna jest zbilansowana (tak mi sie wydaje) tylko ze sie nie laczy niektorych skladników. To jak najlepiej sie odzywiac? Jesc to na co ma sie ochote... chyba niezbyt zdrowe...

Tak obwodowy moze byc jak najbardziej, szczegolnie jesli jestes poczatkujacy. Tutaj masz rozpisane przykladowe plany http://www.sfd.pl/temat92199_strona3/. Ewentualnie mozesz robic trening dzielony-mniej serii niz na mase, wiecej powtorzen, krotsze przerwy miedzy seriami. Pamietaj ze dieta i areoby to podstawa.

Ketogoniczną przepraszam Jest to dieta kroa polega na wyeleminowaniu z diety węglowodanów... chyba wiecie... napisać więcej?

Przyczyną może byc zły trening lub zła dieta, następnym razem pamiętaj o ankiecie. Radze ci przeczytac: - http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html - bardzo ciekawy artykuł o sposobach poszerzenia barków autorstwa Krzych666 - [...]

Jeden z najlepszych suplementów na rynku, ale koniecznie musi być wspomagany dobrą dietą.